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1月27日、28日

1/27(金)

zwift60m NP250w TSS69.0
L3 45m→SST 10m→FTP 5m
前日に追い込んだのと翌日に実走をする予定だったのでのんびりと乗っただけ。
夕方
bike移動12km

1/28(土)

bike123km 堺浜 NP252w TSS273.3
with上羽さん、市大2人、関学1人
朝早く起きたので集合時間の前に1人で9周、L3くらいでのんびりと走った。集合してからはローテでアタックや逃げありで5周程、かなり高強度だった。その後は上羽さんの知りあい2人が加わりローテで4周。最後の周で引き終わった後のペースアップについていくことができず千切れた。ああいう時にもう一段階踏めるように練習に取り組んでいきたい。

本日、一緒に練習してくださった方々ありがとうございました。またよろしくお願いしますm(_ _)m

夕方
jog60m 13.6km 4:24/km

増量(現在2ヶ月前のマラソンの時から3kg増)とzwiftで追い込んでた結果かなり踏めるようになってきた。最近zwiftしかやっていなかったがとりあえず平地は強くなっている模様。1人だとzwiftの方が自分に必要な練習ができるような気がするので今後もzwiftを有効活用して練習に取り組んでいきたい。
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