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2月8日、9日

2/8(水)

runLSD83m 15.4km 5:23/km
途中からアキレス腱に痛みをを感じ始めた。大事をとって終えた。


zwift90m NP258w TSS110.1
L3(252w)60m→流し10m→10m(321w)→down10m
アキレス腱に痛みがあるので20分走はやめて緩めに乗った。最初の60分は徐々に痛みを感じなくなったので少しずつ上げていった。最後に10分だけ上げておしまい。


bike移動12km

2/9(木)

ローラー10m
前日はbikeならそこまでアキレス腱痛がひどくなかったがこの日は少し痛みがしたのでやめた。


bike移動12km
ほぼ左足のみでこいだ。帰りにプール行く予定が水着をバイト先に持っていくの忘れてた。

runのLSDは接地時間が長いためアキレス腱に負担が大きいらしい。LSDなら負担が少ないと思って無理に距離を走った結果痛みが出てしまった。でも痛みは2、3日休めばとれそうなので日曜まではswimだけにして暖かくなりそうな来週からrunとbikeは再開したい。
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