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2月13、14日

2/13(月)

zwift120mLSD NP218w TSS105.0
アキレス腱の様子をみながら、踏むと軽く痛みがあるが回せば平気だったのでケイデンス高めでのんびりと乗った。ローラーから1度も降りずに2時間乗り続けたので強度は低いが意外と疲れた。

2時頃にプールに行ったらご老人のコミュニティスペースになっていたので5分でやめて帰った。

bike移動12km

2/14(火)

bike68km 堺浜×10 NP240w TSS139.2
だいたいL3くらいで走りたまにもがいたりした。休憩なしで乗り続けると結構脚にきた。今後は補給をもって出発してできるだけ休憩無しで乗り続ける練習をしたい。

bike移動12km

アキレス腱痛のため先週末はswimのみ今週からbike練を再開した。まだ歩くと痛みがあるためrunはできないがbikeならできるので今週はしっかりと乗り込んでいきたい。
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