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1週間まとめ

2/26(日)

bike82km 大和川~緑道往復(RWまで)
Av201w NP227w TSS163.2
前日L5以上を出しすぎて脚がすかすかだったためこの日はできるだけL5以上を出さないでSST程度を目標とした。結果3時間程度の実走でL5以上は12分、L3&L4が90分と目的通りのベース練ができたので満足だった。

[1週間]
(run)12km
(bike)418km TSS約880
(swim)4.5km
先週、今週の2週間はアキレス腱痛でrunができなかったのでbike練をかなりやった。2週間で約1000km、TSS2000程度とかなり乗り込むことができた。来週はbikeで強度を上げるのは月、火曜日だけにしてしっかりと疲労を抜いて日曜日のはりちゅう、春合宿に備えたい。その分swimは水曜日の定休日以外はプールに行って追い込んでいきたい。
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