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月曜
休み
tcrのチェーンを交換した
メモ 106 3864km

火曜
ローラー 30分 caad10
3本負荷2
up
40km/h以上 3分
45km/h以上 2分
レスト 5分
25-30km/h 1分
30-35km/h 1分
35-40km/h 1分
40-45km/h 5分
45km/h以上 1.5分
down

caad10のチェーンを交換した
メモ 108 16532km

水曜
乗れず

木曜
ローラー 1h caad10
3本 負荷2
up 5m
メディオ10m 35km/h以上
レスト 5m
ソリア 5m 40km/h以上
レスト 10m
ソリア 5m
レスト 5m
メディオ 10m
down 5m
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