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6/5-11

月曜
ローラー30分
5分×2

火曜
清滝峠×2
24km
1本目は10分を切れたのでよかった

水曜、木曜
休み

金曜
ローラー30分
5分×2

土曜
15km
おにぎりを握ってもらいにショップ往復しただけ

日曜
大正池〜和束〜信楽〜伊賀〜山添〜奈良〜木津川CR 136km TSS(仮) 306, 3028kj

先週と同様にできるだけ止まらないように頑張った
先週のコースから登りを500m増やし強度を上げた
ftpは今日測るのは面倒だったのでとりあえず300wに設定しておいた
大正池で20分弱、314wだったのでそれほど数値としては離れていなさそう
100kmくらいまではある程度踏めたが以降は250wを出すのが精一杯だった
なんやかんで調子は上がって来ているっぽい

いまいち正確にパワーが測ることがれているか疑問だったがどうやら測れてはいる模様
デブなので登りでやたら高い数値がでて平坦はスピードが出てても低い値であった
今まで頑張ってると思ってた区間も出力がクソであった
強度を可視化できるようになったのでロング練では低強度の部分を減らしていきたい
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