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6/30-7/3

金曜
家のまわり24km 640kj
1.7km 5%の坂でメディオとソリア交互に3本ずつ
メ5:01 303w
ソ4:19 380w
メ4:53 323w
ソ4:32 354w
メ5:05 305w
ソ4:39 338w
みごとにソリアが垂れていってる

土曜
木津川CR〜加茂〜和束〜信楽〜宇治田原〜木津川CR 95km 1786kj

調子が悪く後半は150wしか出ていなかった
暑さに耐性ができてなかったことと金曜の練習から半日しか経っておらず疲労がたまったままだったもよう

日曜
枚方〜御幸橋〜木津川CR〜大正池〜和束〜信楽〜宇治田原〜木津川CR〜御幸橋〜枚方 125km 2020kj with 山本

暑かったので基本ゆっくり
行きの淀川CRで土曜から回復しているか確認するために10分ほど先頭でメディオをしていたら後ろで着き位置おじさんが発生していたらしい
大正池だけは真面目に走った
適度にローテーしつつ頑張っていたら最後の激坂区間で阪大の主将が呻き声を出しながら千切れていった
18:25 300wだった
以降はダラダラ走って帰った
土日で多少は暑さ耐性がついたと思う

月曜
休み
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