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7/11-13

火曜
ローラー 30分
30km/h 5m
35km/h 5m
40km/h 5m
45km/h以上 2m
30km/h 5m
40km/h 4m
45km/h以上 1m
down 3m

水曜
通学往路 168号(途中白石畑×2)〜25号〜グリーンロード(水越まで) 67km 1137kj

白石畑 9:32 323w
ガーミンのgpsが糞だったのでセグメントを測れなかったが自己ベスト
4本する予定だったがレストが短かったためか脚が重く強度を上げられなかったので2本で撤退

グリーンロード 駒ヶ谷の信号〜道の駅の手前の登り終わり10:37 NP295w
なんだかスピードが乗らない感じだった

持尾の登り 3:29 316w
踏みすぎた

最近また踏みがちなので少し高めのケイデンスを意識していく

木曜
休み
家に帰る予定だったがライトを忘れたので洗車した
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