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走り方思い出してきた

8/14(月)
run22km
朝食前にコーヒーだけ飲んで出発。
最近は朝食前でも全く空腹感は感じなかったが前日の夜にあまり食べなかった影響でかなりしんどかった。

bike40km 堺浜×4 NP226w
257w、270w、228w、218w
久しぶりの実走。
朝食をあまり食べなかったので脂肪燃焼で走れるパワー(200wくらい)を維持する予定だったが1、2周目で無許可でツキイチしてくるおじさん千切るのに無駄にパワーを使った。しかしローラー時よりもパワー出ることが分かったのでおじさんに感謝したい(笑)。
3周目からパワー出なくなり暑さもあったので適当に流して終えた。

swim1.5km
25mを1分くらいで泳ぐじいさん、100kgくらいありそうでくそ遅い平泳ぎのマダムが一番ガチなコースを占拠してた(怒)。
自動的にアクティブレストになった。

8/15(火)
この日は1日用事があったので朝早くからランニングするつもりだったが寝坊した。

8/16(水)
run12.1km
前日の夜に焼肉をたらふく食べたので気持ち悪くなってまともに走れなかった。

run4.2km
100m程のダッシュを何本かやった。

bike58km 堺浜×8 NP222w
Av35km/h、230wくらいなら無理なく出せた。
しかしまだ長時間出せるわけではないのでこのくらいのパワーでの練習を続けて長時間維持できる様にしたい。


3種目ともこれくらいの強度と量なら疲労が溜まりすぎることはないのでこのまま続けて少しずつ強度と量を増やしていきたい。


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