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1/25 Old East Deutsche 高橋

1月25日 ローラー

最近なんやかんやでサボってて1週間ぶりの練習。

10分メディオ250W×4をやろうとしたが1本もできず撃沈。意志よわ。

気持ち切り替えて信大のブログで拝見した旧東ドイツ人がやってたというトレーニングを。
ケイデンスを100から1分毎に5ずつあげていき、130までいったらまた5ずつ下げていく、というもの。

やってみた。

OED一本目(Elite負荷5・52-17)

11.1.25 eg 1
↑黄色:ワット数 緑:ケイデンス

この負荷やったら前半はけっこう余裕。
ただ下げていくのがけっこうきつい。急に下げれないので。

OED二本目(Elite負荷5・52-15)

11.1.25 eg2
リア二枚落してみた。ら、130キープ出来なかった。
125以上あがらなくなりそっから下げることに。
後半しんどすぎ。

今日はこれで終わり。
52-16で3本くらいが目安になるだろうか。
ヒトラー共はこれにおもっきり負荷かけて7セットやってたそうな。
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