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1/15-21

1/15 休み
1/16 ローラ 40min 
1/17 ローラ 30min 筋トレ。ランジと体幹の。
1/18 ローラ。10min(平坦想定)11min(山岳想定(負荷H 52×19 60前後?)
1/19 ローラ 結構長め。40min
1/20 くるくるちょっと回しただけ。
1/21 10min2本 212W 218W。
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