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10月 第四週 永田

10/22 ローラー ケイデンスインターバル 15sec rest:30sec ×10
10/23 休んでしまった。
10/24 大和川 dist 20km ローラー St 3min ×5
10/25 ぶどう坂 dist 40km 江里口と。
10/26 休んで
10/27 針テラス dist:134km 脚使い切った。満足。
10/28 休

昨シーズンぶりに出してきた冬用ウェアのチャックが塩がみしてた(^q^)

言い訳しだしたら終わりやで
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