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6/1 全体練 永田

6/1 十三峠×2→ぶどう坂 dist:76km
参加者:芦田、葉山、上羽、戸田、永田

目標、落ち着いてちゃんと登る。

大和川 一回生がギリついて来れる程度で

十三峠
一本目 初めてなのでコース確認。ペース走って感じ。後半ギア足りなくなった。

二本目 14m56s 背筋伸ばして上半身を太腿に乗っけるイメージ、ハンドル遠い。ペダリングも綺麗に。ペース配分考えたら39×25でもなんとかいけた。

ぶどう坂前に葉山離脱。
ぶどうはSFR。

大和川は一回生でも一瞬引けるペースでローテ。一回生が危なげなく走れてて感心。

帰ってきてステム交換したあとに余裕があったのでローラー。メディオしようと思ったけど数値でみると全然ダメだったので、三本で15分程適当に上げた。

平日ローラーorぶどう坂,堺浜、休日実走って感じでやってく。

追記 ergが言ってた講演会行こうと思ってたのにど忘れしてた、ざんねーん
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