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6/3~6/9 上羽

更新遅くなりすみません。

6/3 オフ

6/4 ロープウェイ dist:60km
参加者:山本さん、戸田、上羽
基本的に1番軽いギアより後ろを1段階落とした状態で登り、平地や下りのところはそれよりギアを落として走った。途中ゴールを勘違いしてしまい2分ぐらい止まっていたこともあり、ずっといい感じのペースだったが、終盤にバテてしまった。

6/5 オフ

6/6 ローラー
メディオ 10min×2
1本目 av207W 2本目 av200W
インターバル 3min×3
1、2本目 ケイデンス100以上で
3本目 ケイデンス110以上で

6/7 ぶどう坂×2

6/8 全体練 桜井→トンネル→竹内dist:80km
参加者:永田さん、浅井さん、山本さん、戸田、上羽
桜井 7minちょうど トンネル 29m19s
・桜井:時間差スタート。戸田に中盤辺りで追いつくつもりだったがなかなか追いつけない。そんな中、浅井さんに抜かれすぐに抜かしたが、最後突き離された。せっかく全体練をしてるのに、こういうところをしっかりついて行かないと、と反省。
・トンネル:ここも時間差スタート。戸田を抜かし、しばらくして永田さんと山本さんに抜かされたので、着いて行く。しばらくねばったが、斜度がきつくなり出したところでバテて離された。ゴール手前で山本さんに追い上げられた。もっと最後のスパートをかけられるようになりたい。
トンネル裏を下って休憩し竹内へ移動。すでにトンネルで足を使い切っていたが、その間のペースアップにしっかりとついて行けた。入部した当初はペースアップについて行けず簡単にちぎられてただけに、素直に嬉しかった。
・竹内:インターバル練 くっそしんどい。15秒が長く感じた。
そのまま府大に帰還。新歓コンパまでに時間があり、することもなかったので昼飯を食ってから角谷と筋トレ。
走行途中、永田さんに肩が動き過ぎと注意を受ける。これから直していきたい。

6/9 オフ

長文失礼しました。
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