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6/22 土曜練 上羽

更新が遅くなりすみません。

6/22 全体練 鍋谷→広域農道→紀見 dist:95km 参加者:OB 高橋さん、野井さん、やぶさん、永田さん、浅井さん、芦田さん、江里口さん、葉山さん、山本さん、戸田、上羽

目標:先輩について行く

鍋谷までの1コ目のアタックポイントは先頭とかなり離される。2コ目は飛び出しに遅れる。3コ目はしっかりついて行きいい感じに飛び出せたが、結局最後に抜かれる。
ちょっと急な坂でもスプリントのスピードを維持してあげなければ…

鍋谷をスタート。
始めついて行くが自分にとってはハイペースだったのでバテて離される。中盤あたりで高橋さんに抜かれたときにしっかりとついて行かないと。

鍋谷裏の高速ローテ死んだ。
先頭になるとペース維持できず、先頭交代してから最後尾にうまくつくこともできず、ローテを回していたみなさんに迷惑をかけてしまった。反省。

補給&休憩をはさみ、広域農道へ。
頑張って先頭について行ったが、終盤の長くて緩い登り坂でちぎれてしまった。

そこからはヘトヘトになりながらも紀見峠を越え、桜井を抜け、アタックポイントでもがき、府大に帰還。

高橋さんからのアドバイスを忘れないために、ここに記す。
・道路のセンターラインを越えない
・登りの途中の平地部分はギアを落とす
・ローテを回して先頭になったときは、ダンシングをあまりしないように

しんどくても、シッティングの状態でもっとスピードを出し、それを維持できるようにしていく。それができるようになったら、たぶん鍋谷でも広域農道でもついて行けるようになるはず。今回の反省はローラー練でも十分カバーできるので、これからやっていく。


追記、鍋谷は21m32sでした。
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コメント

[C114] No title

速いね。
もっといっしょに走ってアドバイスしてあげたかったけど。

上りのダンシングが綺麗だったのが印象的でした。


ダンシングするな、ってい言ったのは先頭交代の瞬間ね。
ダンシング=スピードが上がると思いがちだけど、そうじゃないんでね。
ケイデンスを少し意識してるといいかも。


これから冬にかけてどんだけ乗るかで、来年学連で通用するかが、かっかてくると思う。
しっかり頑張ってください。

あともっと先輩を観察して、真似して、どうすれば速くなるか聞くこと。
  • 2013-06-26 20:28
  • タカハシ
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