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8/4 練 藪本

朝練 西高野→トンネル→湧水→トンネル dist 55km

西高野をアップがてら30分

金剛トンネルをがんばる

40min50sec

この三か月くらい全く速くなっていない。壁。

行者湧水からトンネルまで

14min30sec

進歩がない。なんかいらいらしたので下りで叫んでみたらのど潰れた。
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