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夜練ローラー45分プログレ3-3-3-9×2少しきつい、きつい、かなりきつい、レストといった感じで2本...

1/27〜2/1

金曜ローラー 30分2分30秒くらいのインターバル×3土曜フラワーロード〜グリーンロード70km日曜大正池〜和束〜笠置〜柳生70km土日ともにアップダウン系のコースに行った登りだけ強度上げていたらインターバル練になって疲れた月曜ローラー30分5分走×33本負荷2で35km/h以上をキープした火曜ローラー30分踏めそうになかったので3本無負荷でケイデンス80くらいから30秒ごとに5ずつ上げて120まで回すのを3セット水曜ローラー30分60-60×3...

17〜19

火曜下校 40kmやっと外で乗れた流し気味で走った水曜登校 グリーンロード(水越まで) 55km先週と同じコースで走った若干速くなってた気がする木曜ローラー 40分プログレ1.4本なんとか1本はできたが2本目の途中で維持できなくて終わりローラー60分少し追い込む程度で50分ほど乗った...

13〜16

金曜ローラー30分LTインターバル90-30×5一本したら疲れたのでやめた家でネトゲーをするために12kgの金属の塊を学校から家へ担いで帰った土曜ローラー 60分antドングルも買って準備が整ったのでネトゲーをしたとりあえず適当にふらふらしただけ表示される仮想パワーもそれほどおかしな値ではなかった日曜ローラー60分外は凍っていたので今日もネトゲーレースに参加しようとしたがやり方が分からなくて走っていたらレースをしてると...

7〜12

1/7木津川CR〜加茂〜和束〜信楽〜宇治田原97km走ってて股関節が痛かったのでQファクター狭すぎなのかと思い左右1mmずつほど広くしたら踏めるし回せるようになったしかし体幹が弱っていたのでお腹と腰が張って辛かった1/8〜10雨とかで休み1/11下校 葡萄坂〜フラワーロード40km全体的にがヘナチョコになっていた1/12登校 グリーンロード(水越まで)55km1℃だったが寒いのははじめだけだったなんだか遅くなってる気がするが冬なのでしょ...

1/5〜6

1/5清滝峠×3 30kmメディオ強度で3本登った登りでケイデンスを90以上維持出来ないようになっていたロングタイツを履いていたのもあるが股関節からうまく回らなかったトルクもかけられなくなっていたつまり遅くなっていた1/6ローラー30分3本無負荷でケイデンス100以上を意識した...

1/4

1月4日木津川CR〜加茂〜岩船寺〜柳生〜笠置〜和束〜加茂〜木津川CR80km初乗りでした新たなルートを開拓するために加茂から柳生方面に行ってみた加茂〜岩船寺までは10分くらいの登りで久しぶりに真面目に登ったら気分が悪くなった冬でも定期的に登る練習はしといたほうが良さげそこからは少し追い込む程度で走ったルートとしては当初は加茂から針テラスあたりまで行けたらいいなという感じだったが途中にコンビニがなさそうだったの...

月曜〜土曜

月曜乗れず火曜ローラー30分3本で、流しただけ水曜乗れず木曜自衛隊周回×1 27kmローラー30分LTインターバル90-30×3,×2金曜枚方〜御幸橋〜木津川CR〜大正池〜和束〜笠置〜柳生〜奈良〜木津川CR〜御幸橋〜枚方140km with 阪大の主将練習に誘ったものの強度を上げて練習する気にもならず喋りながらサイクリングをしてた大正池〜奈良までは強度を上げた新車でモチベーションの上がった阪大の主将が登りでガンガンペースを上げるので辛...

12月

月曜下校 40km ケイデンス高めを意識して踏まずに回した火曜登校 花道〜緑道(水越まで)ルート 60km登りは強度を上げた水曜乗らず木曜ローラー30分サイコンを忘れたので乗っただけ金曜ローラー30分ピラミッドインターバルをした土曜大正池〜和束〜笠置〜柳生 75km薄着で行ったので寒かった日曜大正池〜和束〜信楽〜宇治田原 95km厚着で行ったので暑かった現状は踏めないし回せない感じ踏む感じの練習をすると関節まわりを痛めそうな...

一週間

日曜休み月曜ローラー 30分ケイデンス100以上キープで所々120以上で30秒キープしたあと片足ペダリングがスムーズにできた火曜ローラー30分10分走と8分走でいっぱいいっぱいだった水曜通学復路 40km有海と裏葡萄でリピートヒルする予定であったがフロントライトが電池切れのサインを出してきたので一本だけ登って帰った途中で電池切れを起こしたがそのあと復活して少しだけ照らしていたのでなんとか帰宅できた木曜乗れず金曜乗れず...

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